ครีมกันแดดที่มี SPF30 ขึ้นไป

    แสงแดดในยุคปัจจุบันนี้ รุนแรงซะจนต้องยกให้ครีมกันแดดเป็นผลิตภัณฑ์คู่กายคู่ใบหน้ากันเลยทีเดียว ที่สำคัญครีมกันแดดไม่ใช่เรื่องเฉพาะผู้หญิง เพราะผู้ชายก็จำเป็นต้องใช้เช่นกัน นอกจากจะทำให้ผิวดูคล้ำลงแล้ว แสงแดดยังทำร้ายผิวให้หมองคล้ำ เหี่ยวย่น ดูมีริ้วรอยก่อนวัย      ดังนั้นก่อนออกไปเผชิญกับแสงแดดควรเลือกครีมกันแดดดีๆ ให้กับผิวซักตัว มารู้จักประสิทธิภาพของครีมกันแดดกันหน่อย     – ครีมกันแดดไม่ได้กันได้ทั้งวัน ประสิทธิภาพอาจลดลงเมื่อครีมโดนน้ำ โดนเหงื่อ     – ควรเลือก sun screen หรือ sun block ไม่ใช่ sun tan   …

ไบโอติน Biotin ช่วยผมร่วง เล็บเปราะง่าย

ไบโอติน Biotin ช่วยผมร่วง เล็บเปราะง่าย     หากกำลังเผชิญกับปัญหาเส้นผมหลุดร่วง เล็บเปราะบาง ฉีกขาดง่ายอยู่ละก็อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังขาดไบโอตินอยู่      ไบโอตินเป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ เป็นสารที่มีความจำเป็นต่อขบวนการเมตาโบลิซึม โดยในแต่ละวัน หากร่างกายได้รับไบโอติน Biotin ไม่เพียงพอ      การใช้พลังงานต่างๆ ในร่างกายอาจเกิดความผิดปกติขึ้น ผลที่ตามมาคือ ภาวะผมร่วง หรือผมบาง เล็บเปราะ ฉีกขาดง่าย      ปริมาณขนาดที่แนะนำในการรับไบโอติน คือ 100–300 ไมโครกรัม/วัน      …

5ช่วยบรรเทาโรคภูมิแพ้

1. น้ำมันหอมระเหยจากดอกโหระพา (Basil oil)     น้ำมันหอมระเหยจากโหระพา มีสรรพคุณป้องกันการอักเสบที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับภูมิแพ้ต่างๆ ความเจ็บป่วยและอาการอ่อนเพลียได้ดียิ่งขึ้นด้วยการขับสารพิษ แบคทีเรีย และเชื้อไวรัสออกจากร่างกาย ผลงานวิจัยพบว่าน้ำมันหอมระเหยจากโหระพายังมีสรรพคุณช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรายีสต์ที่อาจเป็นตัวการก่อให้เกิดโรคหอบหืดได้อีกด้วย     เพียงนำน้ำหอมหอมระเหย 2-3 หยดเจือจางในน้ำมันมะพร้าวก่อนจะนำมาทาบริเวณทรวงอกหลังคอ และขมับ เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและอาการอักเสบ     2. น้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ (Lavender oil)     น้ำมันลาเวนเดอร์ช่วยต่อต้านอาการอักเสบได้ดีไม่แพ้กัน และที่สำคัญในน้ำมันลาเวนเดอร์นี้มีสารต้านฮิสทามีนในร่างกายที่จะสร้างและหลั่งออกมาเมื่อคุณเกิดอาการแพ้ …

งานผิวดี ถ้าดูแลด้วยความใส่ใจก็ยืดอายุผิวให้อ่อนวัยได้อีกนาน

การดูแลผิวที่ดี เราต้องรู้จักหมั่นสังเกตการเปลี่ยนแปลงของผิวตัวเองด้วยว่ามีสภาพผิวแบบใด มีปัญหาอะไรบ้าง และผลิตภัณฑ์ที่ใช้เหมาะกับผิวหรือไม่ เพราะผิวล้วนมีโอกาสมีลักษณะของผิวแพ้ง่ายได้ทั้งหมด อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ตามเพื่อน ตามโฆษณาชวนเชื่อ หรือแม้แต่ตามกระแสในโลกโซเชียลมีเดีย ถ้าเขาใช้ดี เราก็น่าจะใช้ดีเหมือนกัน บอกเลยว่าใครที่กำลังคิดแบบนี้มีความเสี่ยงในการทำร้ายผิวอย่างเต็มรูปแบบ เพราะผิวของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การดูแลย่อมแตกต่างกัน หากเราเลือกผลิตภัณฑ์ที่อิงตามกระแสอย่างเดียว เราอาจต้องยอมรับในความเสี่ยงที่ผิวอาจถูกทำร้ายตามมาอย่างเลี่ยงไม่ได้         อยากมีผิวสุขภาพดีต้องดูแลและใส่ใจตั้งแต่ในขั้นตอนแรกของการล้างหน้า แน่นอนว่าการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนกับผิว เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาผิวในอนาคตได้ นอกจากต้องสามารถชำระล้างสิ่งอุดตัน คราบมัน และสารเคมีตกค้างได้อย่างหมดจดเพื่อให้ผิวสะอาดและเตรียมความพร้อมเพื่อรับการบำรุงในขั้นตอนต่อไปได้อย่างดีแล้ว สิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์นั้นไม่ควรมีส่วนผสมของสารต้องห้ามที่สามารถทำร้ายผิวได้ อย่าง SLS, SLES, แอลกอฮล์, …

แนวทางเอาชนะความหวาดกลัวเมื่อต้องขึ้นเครื่องบิน ไปทำงานต่างแดน

เพราะว่าใครหลากหลายคนต่างก็คงจะกลัวการขึ้นเครื่องบินก็เป็นได้ จึงไม่อยากจะขึ้นกันเลย โดยต้องหาวิธีเอาชนะความกลัวเมื่อต้องขึ้นเครื่องบินเพราะว่าโอกาสที่เครื่องบินจะตกนั้นคือ 1 ใน 11 ล้าน ถึงแม้ว่าจะดูเป็นตัวเลขที่ไม่น่าพอใจมากนัก แต่สำหรับคนที่กลัวภายในการขึ้นเครื่องบินเข้าไปในเส้นกันเลย ก็คงต้องคิดอย่างหนัก กับความกลัวเครื่องบินนี้นี่เอง ถือเป็นสิ่งปกติที่หลากหลายคนอาจจะไม่สามารถข้ามผ่านมันไปได้ จึงไม่สามารถขึ้นเครื่องบนได้นั่นเอง   ถือได้ว่าวิธีเอาชนะความกลัวเมื่อต้องขึ้นเครื่องบิน คือสิ่งที่ใครหลากหลายคนต่างก็มีความกลัวกันอยู่แล้ว ถ้าเช่นนั้นมาดูกันเลยว่า จะมีกรรมวิธีใดบ้าง – ควรทำความเข้าใจข้อมูลอย่างเพียงพอ ถ้าคุณเองเป็นคนหนึ่ง ที่กลัวภายในการขึ้นเครื่อง สิ่งแรกที่จะต้องทำก็ต้องรู้สึกดีขึ้นนั่นก็คือ ข้อมูลน่าไว้วางใจ ถ้าคุณเลือกสายการบินที่มีเครดิตดีหน่อยคุณเองจะได้รับในการดูแลเป็นอย่างดีเช่นเดียวกัน – ควรที่จะเปรียบเทียบอันตรายอื่น ๆ ที่จะมีโอกาสดีขึ้นมากกว่าการขึ้นเครื่องบิน  – …

แนวทางแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ แนวทางแบบง่าย ๆ พร้อมกับการดูแลตนเอง

สาว ๆ หลากหลายคนอาจจะมีอาการหลังค่อม กันบ้าง แต่ไม่รู้จะหาวิธีการใดในการดูแลตนเอง ซึ่งเป็นเรื่องที่ยากกับการหาวิธแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ แต่ถ้าหากคุณเองสวยหล่อขนาดไหนล่ะก็ เรื่องบุคลิกภาพก็ย่อมมีความสำคัญเช่นกัน แต่ที่เบสิคเลย คือปัญหาหลังค่อม ซึ่งเป็นเรื่องที่มีตัวปัญหาแบบระยะยาว และโดยมากจะคิดได้ตอนที่โตขึ้นกันแล้วก็ว่าได้ทางที่ดีท่านเอง   ควรที่จะมีการดูลูกหลานของท่านด้วยว่าจะมีอาการหลังค่อมมากน้อยเท่าใดหรือไม่ ถ้าเช่นนั้นมีอาการก็ควรรีบทำการเยียวยารักษาเสียก่อน โดยการบริหารให้ออกกำลังกายที่เน้นการใช้ไหล่ สะโพก หลัง ซึ่งจะเป็นการแก้บริหารหลังค่อมแบบง่าย ๆ ด้วยวันละ 15 นาทีก็ได้กันแล้ว โดยที่จะเริ่มท่าที่ 1 ยืนตัวตรงแล้วยกไหล่ขึ้นลง ซึ่งท่านี้จะช่วยให้ยืนตรงและไม่ปล่อยให้แขนลงตัวไป อย่างสบาย ๆ …

ขั้นตอนปกป้องผิวแบบง่ายๆ กับการดูแลผิวพรรณผักพร้อมทั้งผลไม้ที่มีคุณค่า

เพราะว่าการ ปกป้องผิว เป็นเรื่องที่คุณสาว ๆ มากหลายคนโดยมากหาวิธีมาเป็นตัวช่วยภายในการดูและผิวพรรณของตนเองให้ดูเปล่งปลั่งอยู่เสมอ แต่ทว่าการปกป้องผิวพรรณนั้น จะต้องมีตัวช่วยที่จะสามารถทำให้คุณเลิกกังวลกับปมปัญหาต่าง  ๆ ได้อย่างชัดเจน แต่ทว่าเมื่อใดคุณไม่มีการดูแลผิวพรรณ ก็อาจทำให้ผิวของท่านนั้นดูเสียหาย และไม่น่ามองเลยก็ว่าได้   นับได้ว่าการ ปกป้องผิว เป็นเรื่องที่ทุกท่านให้ความใส่ใจ กับการดูแลผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูและผิวด้วยครีมทาผิวที่มีคุณสมบัติช่วยภายในการดูแล และปกป้องผิวให้ดูกระจ่างใส่อย่างที่ต้องการ เมื่อท่านเองได้ทำการดูและผิวแล้วล่ะก็  จะรู้ว่าผิวนั้นอาจจะดูแลได้อย่างง่าย ๆ โดยที่ไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์มากนัก แต่แท้ที่จริงแล้วการดูแลผิวพรรณยังรวมถึงการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว โดยเลือกผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวให้ดูกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ  ไม่รับประทานยา ซึ่งยาบางตัวมีฤทธิ์ออกรุนแรง ทำให้อาจถึงเสียชีวิตได้ ดังนั้นควรดูแลผิวและช่วยปกป้องผิวด้วยตัวเราเอง  จากการรับประทานผลไม้ และสารอาหารที่ได้รับประโยชน์มากมายกันเลยเชียว   เพราะเช่นนั้นการปกป้องผิวที่ทำให้คุณสาว ๆ …

มาทำความรู้จัก คอลลาเจน ให้เยอะขึ้นกันเถอะ

คอลลาเจน ถือว่าเป็นโปรตีนแบบหนึ่ง ที่อาจอยู่ภายใต้ชั้นหนังแท้ได้เป็นอย่างดี หรือว่าเราจะเรียกคอลลาเจนว่า คอลลาเจนโปรตีน ก็ได้ ก็เพราะว่าเนื่องจากคอลลาเจน มีจุดสำคัญกับการเป็นโปรตีนของผิวหนังนั่นเอง อีกทั้งยังคงค้นพบว่า หน้าที่ของคอลลาเจนนั้น เหมือนเป็นสปริงของผิวหนัง เพื่อสร้างความตึงให้กับผิวหนังชั้นในแท้ ถ้าหากอยากลองสัมผัสความตึงของคอลลาเจน ให้ลองจับแก้มเด็ก ๆ ดู ว่ามีความใส ความตึง และผิวที่แก้มดูเนียนขนาดใด   ซึ่ง คอลลาเจน ถือว่ามีคุณประโยชน์ต่อผิวหนังของคนเรา ซึ่งจะช่วยสร้างผิวหนังที่แลดูอ่อนเยาว์และเยาว์วัยยิ่งขึ้น เพราะว่าคอลลาเจนโปรตีน นับได้ว่ามีจำนวนมากถึง 1 ใน 3 ของโปรตีนทั้งหมดข้างในร่างกาย ส่งผลทำให้คอลลาเจนใต้ผิวหนัง จะอยู่ข้างในผิวหนังชั้นหนังแท้เท่านั้น  โดยที่คอลลาเจนจะคอยเสริมความเรียบตึงให้กับผิวหนังของคนเรา …

อาหารล้างพิษ และสาหร่ายที่มีสรรพคุณในการช่วยล้างสารพิษ

ถ้าพูดถึงในสมัยโบราณโดยมากมีอาหาร ล้างพิษหลากหลายอย่างด้วยกัน คุณเองอาจจะประหลาดใจก็เป็นได้ เพราะอาหารแบบนั้น ๆ อาจจะเป็นอาหารจานโปรดที่คุณเองทานกัน อยู่แล้ว แต่บางอย่างก็หาได้ง่าย ๆ แถมยังมีราคาไม่แพงอีกด้วย อาหารเหล่านี้จะช่วยอาจจะล้างสารพิษกับกับอวัยวะ ต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ไต ตับ พร้อมทั้งลำไส้ ช่วยในเรื่องการดักจับตัวที่เป็นสารพิษ พร้อมทั้งยังรวมไปถึงช่วยขับของสกปรกออก จากร่างกาย     ซึ่งพิษต่าง ๆ ที่ได้มีการสะสมไว้ในร่างกายอาจจะมีควันพิษที่อยู่ ในอากาศ  หรืออาจจะมีเจือปนในอาหารที่คุณเองทาน เช่น สีผสมอาหาร …

บริจาคเลือดเป็นสิ่งที่ทุกคนมีความสุขเมื่อได้ช่วยมนุษย์ด้วยกัน

ถ้ากล่าวถึงการ บริจาคโลหิต คงน่ากลัวพร้อมกับมีความเสียวกันอย่าง แน่นอน เมื่อจะตัดสินใจบริจาคเลือดภายในแต่ละครั้ง ซึ่งในการบริจาคเลือดนั้นจะต้องกล้าเป็นอย่างมากมาย บางคนอาจไม่ไม่กล้าเสี่ยงกับการบริจาคเลือด ทำเอาไม่ต้องการจะบริจาคเลือดมากเท่าไหนนัก แต่เพราะว่าผู้ที่อยู่ในช่วงวิกฤตจริง ๆ ก็ต้องมีการให้บริจาคเลือดกันอย่างแน่นอน นับได้ว่าการ บริจาคโลหิต ภายในแต่ละครั้งจะสามารถช่วยชีวิตใครหลากหลายคนได้ จึงทำเอาในสมัยนี้ได้ มีการบริจาคเลือดกันอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเลือดจะมีความหมายอย่างมากข้อควรปฏิบัติหลังการบริจาคโลหิตที่จะทำหน้าที่ในการลำเลี้ยงอาหาร น้ำ พร้อมกับออกซิเจนให้ทั่วร่างกาย ในขณะเดียวกันก็ยังมีสารพิษ ต่าง ๆ ที่อยู่ในร่างกายได้เป็นอย่างยอดเยี่ยม สำหรับผู้ที่ไม่เคยที่บริจาคเลือดกันเลย อาจมีอาการต่าง ๆ มากมายไม่ว่าจะมีอาการเวียนหัว ปวดศรีษะ คล้าย ๆ …