แนวทางแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ แนวทางแบบง่าย ๆ พร้อมกับการดูแลตนเอง

สาว ๆ หลากหลายคนอาจจะมีอาการหลังค่อม กันบ้าง แต่ไม่รู้จะหาวิธีการใดในการดูแลตนเอง ซึ่งเป็นเรื่องที่ยากกับการหาวิธแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ แต่ถ้าหากคุณเองสวยหล่อขนาดไหนล่ะก็ เรื่องบุคลิกภาพก็ย่อมมีความสำคัญเช่นกัน แต่ที่เบสิคเลย คือปัญหาหลังค่อม ซึ่งเป็นเรื่องที่มีตัวปัญหาแบบระยะยาว และโดยมากจะคิดได้ตอนที่โตขึ้นกันแล้วก็ว่าได้ทางที่ดีท่านเอง

 

ควรที่จะมีการดูลูกหลานของท่านด้วยว่าจะมีอาการหลังค่อมมากน้อยเท่าใดหรือไม่ ถ้าเช่นนั้นมีอาการก็ควรรีบทำการเยียวยารักษาเสียก่อน โดยการบริหารให้ออกกำลังกายที่เน้นการใช้ไหล่ สะโพก หลัง ซึ่งจะเป็นการแก้บริหารหลังค่อมแบบง่าย ๆ ด้วยวันละ 15 นาทีก็ได้กันแล้ว โดยที่จะเริ่มท่าที่ 1 ยืนตัวตรงแล้วยกไหล่ขึ้นลง ซึ่งท่านี้จะช่วยให้ยืนตรงและไม่ปล่อยให้แขนลงตัวไป อย่างสบาย ๆ เพียงแค่นี้อย่างน้อย 10 ครั้งก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน ส่วนท่าที่ 2 ควรกลางแขน ต่อจากนั้นทำการพลิกมือทั้งสองข้างไปมาไปข้าหน้า และไปข้างหลัง และควรนับลมหายใจเข้าออกได้ 5 และท่าปิรามิต ที่มีการเหยียดขาไปข้างหนึ่งไว้ข้างหลัง อ้อมแขนทั้งสองข้างไปจับกันอยู่ด้านหลัง หลังจากนั้นทำการก้มตัวลงไป นับลมหายใจเข้า 3 ครั้ง ต่อจากนั้นก็เหยียดตัวขึ้น ทำอย่างนี้ไปประมาณ 15 นาที

 

ดังนั้น วิธีแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ เป็นวิธีการที่จะสามารถแก้ไขได้ อยู่ที่ตนเองแล้วว่าจะมีวิธีใดบ้างในการช่วยให้แก้หลังค่อมได้ โดยที่มีการบริหารด้วยตนเอง ยิ่งถ้าทำการบริหารแบบนี้ด้วยล่ะก็ ยิ่งไม่พลาดกับการออกกำลังกายได้อย่างไม่น่าเชื่อ และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยม