วิตามินซี สารอาหารหลากหลายกับการกินอาหารเสริม

เพราะการกิน วิตามินซี นั้น เป็นสิ่งที่คุณประโยชน์อย่างมาก หากคุณเองเลือกที่จะมีการดูแลตัวเอง ย่อมที่จะหาอาหาระเสริมมาช่วยดูแลสุขภาพ ให้เกิดความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอาหารเสริมวิตามินซี ซึ่งเดี๋ยวนี้กลายเป็นที่นิยมกันเป็นปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูฝน หรือฤดูหนาว ผู้คนจำนวนมากมักจะมีอาการเป็นหวัดกันเป็นปริมาณมาก จึงต้องหาซื้อมาบริโภค เพื่อช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย จะได้ทำให้คุณไม่ป่วยได้ง่าย ๆ แต่ก็อาจมีคำถามว่า เราควรกินวิตามินซีมากแค่ไหน แล้วควรที่จะรับประทานเวลาใด ร่างกายถึงจะได้มีการรับประสิทธิภาพได้มากที่สุด

 

นับได้ว่าการรับประทาน วิตามินซี ที่เป็นอาหารเสริมภายในช่วงที่มีอายุ 15 ปี ขึ้นไป ควรที่จะมีการรับประทานวิตามินซี อย่างน้อย 60-90 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนภายในเด็ก ๆ จะมีความต้องการวิตามินซีถึง 30-50 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ว่าก็ยังอาจรับประทานเพิ่มได้ถึง 100-200 มิลลิกรัมต่อวันก็เป็นได้ แต่ในบางครั้งอาจมีความจำเป็นที่จะต้องรับอาหารเสริมเกี่ยวกับวิตามินซีเพิ่มเยอะขึ้น คือตั้งแต่ 500 มิลลิกรัมขึ้นไป เช่น คนที่ป่วยบ่อย ๆ หรือ ผู้ที่มีเลือดออกตามไรฟัน หมอจะมีการให้รับประทานวิตามินซีเสริม และยังหมายถึงผู้ที่สูบบุหรี่ก็จำเป็นที่จะต้องรับประทาน เพราะ บุหรี่จะไปทำการลดปริมาณเกี่ยวกับวิตมินซีภายในร่างกาย ได้นั่นเอง

 

ดังนั้น วิตามินซี จึงตกเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณรักสุขภาพ และมีการดูแลตนเองเป็นอย่างดี ทำให้ร่างกายห่างจากการเป็นโรคภัยต่าง ๆ ก็เป็นได้ และนี่ก็ถือว่าประโยชน์ของวิตามินซีนั้นมีมากมาย จนเป็นเหตุให้ผู้คนจำนวนมากหันมากินอาหารเสริมกันมากยิ่งขึ้น