ตะคริวตัวปัญหาที่รบกวน พร้อมกับวิธีภายในการบรรเทาด้วยธรรมชาติ

สำหรับปัญหาที่น่ารำคาญใจอีกอย่างหนึ่งของคุณคือ ตะคริว กินขา ซึ่งเป็นตัวการมาปลุกให้คุณตื่นจากนิทรา สร้างความปวดเล็ก  ๆ  น้อย ๆ ให้คุณได้นอนไม่กลับ แล้วอาการปวดก็จะค่อย ๆ หายไปอย่างแปลกประหลาด คุณผู้อ่านแต่ละคนก็อาจจะสงสัยทำไมเป็นตะคริว แต่สิ่งที่ควรให้ความสนใจยิ่งกว่าคือ อาการเป็นตะคริวนี้ จะมีผลกระทบต่อเท้า น่อง และต้นขา ซึ่งรวมไปถึงระบบโดยรวมด้านในร่างกายของคุณ และปัญหาในการนอนหลับได้ด้วย

 

นับได้ว่าเหตุผลของการเกิดตะคริวนั้นมาจากหลากหลายวัตถุปัจจัยด้วยกัน เช่น การออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ ร่างกายขาดน้ำ โลหิตไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณขาไม่ทัน ซึ่งจะมีแนวทางในการรักษาก็มีให้เลือกมากมาย แต่วัตถุปัจจัยที่สำคัญคือ ร่างกายคุณควรเติมสารอาหารแมกนีเซียมให้พอต่อร่างกาย โดยมีความจำเป็นอย่างมากมาย แล้วแมกนีเซียมได้มาจากอาหารดังนี้ โยเกิร์ต อินทผลัม ผักใบเขียว หรือว่าจะเป็นกล้วย และวันนี้เราจะมีเทคนิคที่จะช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ดี นั่นก็คือ การออกกำลังกาย จะช่วยในการลดปัญหาการเกิดตะคริว เพราะการออกกำลังกายจะช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพื่อที่จะเพิ่มออกซิเจนและสารอาหารให้ทางเซลล์ต่างๆ กันอีกด้วย และที่สำคัญไม่ควรขาดวิตามินดี ที่จะเป็นตัวช่วยเหลือสำคัญที่มีการดูดซึมแคลเซียม ซึ่งถือได้ว่าเป็นตัวการดูแลรักษาความสมดุลของร่างกายกันเลย

 

เพราะฉะนั้นวิธีในการรักษา ตะคริว ที่คุณเองจะสามารถทำได้ ด้วยการทำความเข้าใจหาวิธีอย่างถูกต้อง เพื่อให้คุณไม่รู้สึกเจ็บ หรือว่าปวดได้อย่างแน่นอน แถมยังเป็นเหตุให้นอนหลับได้เร็วขึ้นด้วย เพราะเช่นนั้นไม่ควรพลาดกับการรักษากันเลยค่ะ