การหลับที่ดีเพื่อมีประสิทธิภาพต่อร่างกาย

เมื่อเร็วๆ นี้ กลุ่มผู้เชี่ยวชาญมูลนิธิใน การนอนหลับ แห่งชาติสหรัฐ ได้มีการเปิดตัวหนังสือคู่มือการนอนหลับเป็นครั้งแรก โดยคู่มือฉบับนี้เกิดจากกระทบทวนและรวบรวมงานวิจัยที่ความเกี่ยวข้องกันกว่า 227 โครงการ ซึ่งการนอนหลับที่ดีและมีประสิทธิภาพเพื่อผู้ใหญ่นั้น ก็คือการนอนหลับภายใน 30 นาที หลังจากได้เอนลงบนเตียง ถ้าตื่นขึ้นมากลางดึกก็ควรนอนให้หลับใน 14 นาที ส่วนช่วงเวลาเอนตัวลงบนเตียง  ก็ควรอยู่ในภาวะนอนหลับอย่างน้อย ร้อย 85

 
การนอนหลับ
เพราะว่าคู่มือการนอนหลับยังไม่ได้มีการระบุว่า อายุมากขึ้น การนอนหลับก็จะมีการเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย ตัวอย่างเช่น ถ้าผู้ใหญ่นอน 45-60นาที ถึงจะหลับแต่ก็หมายความว่าคนนั้นมีการนอนที่ขาดศักยภาพ และถ้าผู้สูงวัยนอนแล้ว 1 ชั่วโมง ก็ยังจะไม่หลับ ซึ่งมีการทำสัญญาเตือนว่าคนนั้นควรระมัดระวังเรื่องสุขภาพอนามัย โดยการนอนหลับระหว่างของผู้ใหญ่ ครั้งหนึ่งไม่น่าจะนานเกิน 100 นาที และหาเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่มีปัญหาของเรื่องการนอนหลับ ในหนึ่งวันไม่ควรงีบหลับเกิน 4 ครั้ง การนอนหลับ แต่เพราะว่าวัยรุ่น ซึ่งเป็นช่วงวัยที่มีความต้องการพักผ่อนมากกว่าผู้ใหญ่ ก็จะสามารถ เพิ่มเวลาการงีบได้ไม่เกิน 2 ชั่วโมง
 
เพราะเช่นนั้น การนอนหลับ จะมีจุดดีพร้อมกับข้อเสีย  แต่ก็ต้องขึ้นกับคุณกันแล้ว จะเลือกการนอนแบบใด ที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อท่านเองนอนมากเกินไปก็ย่อมส่งผลเสียเช่นกัน ยิ่งเป็นเด็ก ๆ  ด้วยล่ะก็ ยิ่งนอนนาน ก็จะส่งผลเสียได้เช่นเดียวกัน และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นข้อเสียของการนอนหลับนานเกินควร